این کار‌ها تغییرات تان می‌دهد!
تاریخ انتشار: ۱۹ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۲۴۳۳۱
به تازگی در اپلیکشین TIK TOK، چالشی ترند شد که با ماندن در تخت‌خواب خود، کارهای دیگری مانند کتاب‌خواندن، تکالیف درسی، کارهای دستی و... انجام دهید تا هم انرژی خود را مصرف نکنید و هم به کارهای دیگرتان برسید.
به گزارش فرارو و به نقل از سایکولوژی ریویو، اما شاید خیلی هم این روش جذاب نباشد، زیرا بیش از اندازه در رخت‌خواب ماندن میتواند ریتم خواب شما را بهم بریزد و بدن شما به رخت‌خواب عادت می‌کند و ساعات خواب شما به کل روز فزایش می‌یابد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شما باید بتوانید ساعات خواب خود را در طول روز تنظیم کنید. از اینکه برای چند ساعت بیدار باشید، ولی در تخت خواب خود غلت بزنید یا با تلفن همراه خود بازی کنید؛ به شدت پرهیز کنید.
۲- به دنبال فعالیت‌هایی باشید که هم قابلیت خود‌مراقبتی دارند و هم افزایش بازدهیمراقبت از خود و بهره وری متضاد یکدیگر نیستند. بسیاری از فعالیت‌ها، مانند پیاده‌روی‌های آرام و گذراندن وقت در طبیعت هردو خصوصیت را دارند.
اشکال خاصی از سرگرمی میتواند از مراقبت از خود و بهره وری شما حمایت کنند، اما این‌ها کاملاً فردی خواهند بود. مثل گوش دادن به پادکست یا تماشای مسابقه ورزشی یا حتی نوشتن برنامه روزانه و مرتب کردن اتاق‌تان
۳-از خلاقیت خود کمک بگیریدسعی کنید در برنامه ریزی روزانه و هفتگی خود خلاقیت به خرج بدهید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا به کمک قوه خلاقیت خود منحصر به فرد بشوید. هم سبک زندگی خود را تولید کنید و هم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۴- با زندگی خود منطقی برخورد کنیدموضوع بسیار مهمی است که شما بدانید زندگی فراز و نشیب خود را دارد، یک روز امکان دارد سرما خورده باشید یا از لحاظ روحی حال خوبی نداشته باشید. اشکالی ندارد شما نباید انتظار این را داشته باشید که هر روز بهترین روز زندگی شما باشد. شما باید زندگی را با تنوعی که در خود دارد قبول کنید. با کمک خلاقیت خود مشکلات را شکست دهید.
۵- روابط اجتماعی سازنده داشته باشیدشما نباید فقط در مشکلات خود با دیگران درد و دل کنید. شما باید بدانید که وقتی خبر‌های خوب زندگی خود را با افراد نزدیک و قابل اعتماد خود در میان می‌گذارید، هم دیگران به شما احساس نزدیکی می‌کنند و هم شما احساس بهتری خواهید داشت.
با این روش شما میتوانید دایره‌ی قابل اعتماد از حامیان خود را شکل دهید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: روانشناسی سلامت روان قیمت طلا و ارز قیمت موبایل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۲۴۳۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آب آلبالو چه کمکی به دیابتی‌ها می‌کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آلبالو درختی خزان پذیر است که بومی نواحی بین دریای خزر و دریای سیاه است. این درخت به خانواده گلسرخیان تعلق دارد و با گیلاس شباهت زیادی دارد. آلبالو درختی کوچک است که ارتفاع آن به ۳ تا ۴ متر می رسد. برگ های آن سبز رنگ و لوزی شکل هستند و گل های آن سفید رنگ و معطر هستند. میوه آلبالو به رنگ قرمز روشن تا قرمز تیره و شبیه به گیلاس است اما از نظر اندازه کوچکتر است. طعم آلبالو ترش و تا حدودی ملس است
بیشتر بخوانید: کشک؛ یک ماده غذایی پرطرفدار با خواصی بینظیرآب آلبالو و قند خون
کنترل قند خون:برخی تحقیقات نشان می دهد که آب آلبالو می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.
کاهش التهاب:خواص ضد التهابی آب آلبالو می تواند به کاهش التهاب مزمن که عامل خطر ابتلا به دیابت است، کمک کند.
بهبود سلامت قلب:آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به محافظت از قلب در برابر بیماری های قلبی عروقی که در افراد مبتلا به دیابت شایع تر است، کمک کند.
بهبود سلامت قلب:آب آلبالو خشک میتواند به بهبود سلامت قلب با چندین روش کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن می‌توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. همچنین میتواند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی:آب آلبالو خشک سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند و میتواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها کمک کند.
کمک به خواب:آب آلبالو خشک حاوی مقادیر قابل توجهی ملاتونین است که هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. نوشیدن آب آلبالو خشک قبل از خواب میتواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به خواب بروید و خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر داشته باشید.
گفتنی است، آلبالو در بسیاری از نقاط جهان کاشته می شود و از میوه آن برای مصارف تازه خوری، تهیه مربا، شربت، ژله، لواشک و آبمیوه استفاده می شود. درخت آلبالو به نسبت به سرما مقاوم است و می تواند تا ۲۰ درجه سانتیگراد زیر صفر را تحمل کند. این درخت به خاک حاصلخیز و زهکشی شده نیاز دارد. آلبالو به طور طبیعی گرده افشانی می شود و نیازی به کاشت درخت گرده افشان جداگانه ندارد. این درخت به طور متوسط ۲۰ تا ۳۰ سال عمر می کند.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1228761 برچسب‌ها دانستنی ها
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور